12 lat

[...] tygodni nie zbudujesz zbyt wiele mięśni. Szczególnie w sytuacji, gdy jesteś kobietą. Progres w tym kierunku, w przypadku kobiet jest dużo trudniejszy do uzyskania i trzeba lat treningów. Pisząc o wspomnianych 12 tygodniach miałem na myśli długość cyklu treningowego, po którym należy zrobić diet break i strategiczne roztrenowanie. Odpocząć [...]

2) 21/22 lat 3 81kg / 178cm 4) staż treningowy okolo 2,5 lat 5) cel cyklu masa + siła 6) stosowane już wcześniej suplementy NIE 7) stosowane wcześniej spalacze NIE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od NIE 9) ilość dni wolnych od kreatyny ....... 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Stary wal śmiało, mi w zeszłym miesiącu stuknęło 29 lat, wcześniej trenowałem kosza,siatkę i dla relaxu pływanie i light-contactowe karate, ale od dwóch miesięcy olałem wszystko, zasuwam na KB i KK i żałuję że wcześniej się bałem że mi się coś może stać, że będzie bolało itd... w dobrej sekcji do wszystkiego od początku cię przygotują i [...]

Ja zaczełem trenować w wieku 13 lat , i po 0,5 roku poważnego trenignu są efekty. Ćwicz normalnie , ale uniak ćwiczeń obciążających kręgosłup (mc , przysiady itp - a jak będziesz wyciskał na klate to podłóż pod nogi krzesło.) i rób trening ma mase - max. 12 powtórzeń , 1-1,5 min między przerwami. z Zaczni też ćwiczyć mięśnie grzbietu , np. [...]

[...] LINIOWA Z PROGRESJA LINIOWA ULOZONA W KROTKIE BLOKI 2 TYGODNIOWE. HST ROZNI SIE TYLKO TYM ZE MA DODANY OKRES SD. Ten trening znany jest i stosowany od dobrych 30 lat jak nie wiecej. Wlasciwie wymyslony na potrzeby ciezkiej atletyki w rosji. Zawdonicy wiekszosci sportow silowych tam gdzie celem jest sila a nie masa zaczynaja swoje [...]

[...] przekroczyc max. 3 razy. Ponadto cykl nie powinien przekraczac 8 tygodni (w przypadku doustnych SAA powinien byc jeszcze krotszy). Moja osobista prakatyka mowi: po czterech latach naturalnego treningu (wczesniejszych lat trenowania nie licze bo zakonczylem je "wysokim C" przez co moje receptory sterydowe szlag trafil) bylem w stanie [...]

Możesz zrobić sobie krzywdę przez zbyt duży ciężar lub złe wykonywanie ćwiczeń!! W wieku 13 lat zaczynasz porządnie rosnąć, rozwijasz się. Jeżeli chciał byś ćwiczyć (bez obawy o swoje zdrowie) musiał byś ćwiczyć pod okiem instruktora!! Ale i tak uważam że 13 lat to stanowczo za mało!! Daj sobie spokój z siłownią jeszcze na 2 może 3 lata!! A [...]

[...] zajedziesz się takim planem w ciągu kilku tygodni. Po dobrym zrobieniu nóg będziesz 3 dni dochodził do siebie. Puma może jechać takim planem, bo ładuje sporty walki od 19 lat i kondycję/regenerację ma pewnie nie do zajechania - ale dla normalnego człowieka to będzie armageddon. pzdr. P.S. "węglie bez cukrów" ? A cóż to za absurd ? [...]

Gimnazjum i Liceum to dwa różne światy w gim jest pełno bachorów, którzy do niczego w zyciu nie dojdą, mają dopiero kilkanaście lat i myślą że wszystkie rozumy pozjadali, u mnie w gim tesh tak było jednak keidy przechodzisz do liceum sprawa jest zupełnie inna, ludzi mneij a nawet wcale nie obchodzi co robisz jak się ubierasz jaki masz styl [...]

1. WIEK: 28  2. WAGA: 74  3. WZROST: 173  4. WYMIARY:  -biceps: 38  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat  6. DIETA: (mam katering )  -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1 niepełny, test enan 8. TRENING: Sporty walki ( Tajski)  9. CEL CYKLU: Wytrzymalosc/Sila  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] - 0 Azotyny - 0 Białko - 75 (<10) Glukoza - 0 Ciała ketonowe - 0 Urobilinogen - 0 Bilirubina - 0 Wszystko ok, poza tym nieszczęsnym białkiem, które towarzyszy mi od lat... Biochemia: Glukoza - 69 (norma: 74-106) Białko całkowite - 4,2 (6,4-8,3) Albuminy - 2,2 (3,9-4,9) Mocznik - 40 (18-55) Magnez - 1,9 (1,6-2,6) Sód - 139 (136-145) Potas [...]

Hmm, faktycznie moze i masz racje z tymi legendami, dzisiejsza szkola boksu to inna szkola niz ta z przed 60 lat. Nie ździwiłbym sie gdyby Włodarczyk taki, nastukał Dempseyowi, a zobacz jak to w ogole brzmi porównanie Jack Dempsey - Krzysiu Włodarczyk . Byc moze sila legend jak Dempsey lezy w ich nazwiskach i niczym wiecej...(jakos nie wyobrazam [...]

ja za***ałem swoją pierwszą swiadomą "stometke" z 2 miechy temu(nie licząc pierwszych cykli za gówniarza z 4-5 lat temu, deka, omka, prolo itd.głupota, ale zycie jest jedno nikt tego nie zmieni)) , jak miałem z 41 na ręce, teraz 45 przy 110 kg wagi , wiem wiem , nie smiejcie się, chcecie smalec to moge tanio odstąpić jakby co to priv [...]

Fedor jest w wieku Werduma, który zresztą ma swój primetime, więc na pewno nie jest jeszcze za stary, aby powalczyć kilka lat, zwłaszcza, że w swojej karierze, raczej dawał niż przyjmował po mordzie %-) Teraz po przerwie wydaje się być bardziej krępy, jeśli ćwiczył przez ten czas i dodatkowo wyleczył zaległe kontuzje to może da jeszcze parę [...]

Nic dziwnego wiedzac jak bardzo podkresla i ceni swoje dziedzictwo. Werdum zrobil to zlosliwie udajac pozniej ze zartowal co robi od lat-tylko bezmyslna tluszcza wierzy ze to wesoly chlopak, ktory nigdy nie ma nic zlego na mysli Za to kwestia koksu faktycznie moze grac role-przeoczylem to. Ciekawe co zobaczymy Zmieniony przez - grind w dniu [...]

[...] już tylko kilka dni, a to co wszystkich najbardziej interesuje jest powrót legendy MMA Fedora Emelianenko. Informacja o tym, że Fedor Emelianenko wraca do MMA po trzech latach emerytury, zelektryzowała scenę MMA na całym świecie. Na początku nie wiadomo było do której organizacji trafi Rosjanin i wielu fanów typowało dwie największe marki [...]

[...] = Prohormony SAA = Steroidy Anaboliczno / Androgenne H = Godzina T = Testosteron N = Nandrolon (Nandrolone Decanoate) Prace nad prekursorami hormonalnymi rozpoczęto wiele lat temu. Prawdziwy szał w mediach zapoczątkował dopiero rewelacyjny sezon bassebalisty Marca McGwirera (w roku 1998), obfitujący w bicie rekordów. Reporterzy szybko [...]

gość wbijał teścia enana jak miał 16 lat??? no to nieźle się załatwił pewnie nawet bez odbloku ciekawe jak tam u niego z jego własnym testosteronem hehe 16 lat to zdecydowanie za mało na jakie kolwiek SAA...

Ankieta działu 1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 72 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x metka, 2x test e + metka, omka + metka + wino, prop + wino + t3 + sally + mix(prop+tren a+master) 8. [...]

wszystko zalezy od organizmu moj brat z usa trenuje juz 5 +/- lat i od jakichs 4 miechow jest na kreatynie 0,1 g /kgmc czy cos takiego, bardzo sobie to chwali... tyle, ze tak jak mowilem, on trenuje 5 lat prawie i wazy kolo 100 kg juz teraz - bf ok 12 %, to sobie wymysla xd ciesze sie, bo mam prawie taka sama genetyke jak on ha <cwaniak2>:D